전체 글137 골프는 '평생 친구', 부상 없이 오래가는 법 안녕하세요, 골프를 사랑하는 동지 여러분! 40대 직장인 여성 골퍼이자 구력 4년 차인 제가, 오늘은 골프의 '숨겨진 비밀' 하나를 풀어보려 해요. 바로 골프와 재활 운동은 뗄 수 없는 한 쌍이라는 사실이에요.여러분, 혹시 라운딩 끝나고 다음 날 아침, 온몸이 쑤시고 뻐근했던 경험 없으신가요? 저는 4년 전 골프에 입문하고 나서 얼마 지나지 않아 허리와 어깨 통증으로 고생했어요. 특히 필리핀 골프 여행에서 하루에 두 번씩 36홀을 돌았던 날은, 욕심껏 스윙하다가 허리 통증으로 며칠 동안 제대로 걷지도 못했죠. 그때 '아, 이대로는 안 되겠다' 싶었어요. 단순히 공을 잘 치는 기술만 익힐 게 아니라, 내 몸을 제대로 관리해야 오래 즐길 수 있다는 걸 깨달았죠.많은 골퍼들이 샷이 잘 안 맞으면 클럽 탓, 스.. 2025. 9. 2. 심장 질환, 골프를 포기할 필요 없어요! 안전하게 즐기는 팁 안녕하세요. 40대 직장인 골퍼 여러분, 혹시 심장 질환을 앓고 있거나 가족 중 비슷한 질환이 있어 운동에 대한 걱정이 앞서진 않으신가요? '격렬한 운동은 심장에 무리를 준다'는 생각 때문에 좋아하는 골프를 망설이는 분들이 의외로 많아요. 하지만 골프는 다른 운동에 비해 체력 소모가 적고, 개인의 컨디션에 맞춰 강도를 조절할 수 있는 아주 좋은 스포츠랍니다. 오늘은 심장 질환이 있는 분들도 안전하고 즐겁게 골프를 칠 수 있는 저강도 활용법에 대해 자세히 알려드릴게요. 저도 건강 관리를 위해 항상 유념하고 있는 부분이니, 함께 차근차근 알아봐요!1. '의사의 조언'을 첫 번째 캐디로 삼으세요가장 중요한 첫 번째는 역시 의사 선생님의 조언이에요. 골프를 시작하기 전, 또는 복귀하기 전에 반드시 담당 의사 선.. 2025. 8. 30. 허리 수술 후 골프 복귀 안전하고 즐겁게 돌아오는 방법 안녕하세요. 40대 직장인 골퍼 여러분, 골프를 정말 사랑하지만, 몸이 아파 잠시 쉬어야 했던 경험 있으신가요? 저는 지인 중에 허리 디스크 수술을 받고 한동안 골프채를 잡지 못해 힘들어했던 분이 계세요. 좋아하던 것을 못하는 답답함과 '과연 다시 칠 수 있을까?' 하는 불안감에 많이 힘들어하셨죠. 골프는 허리 회전을 많이 사용하는 운동이라, 허리 수술 후 복귀는 특히 더 신중해야 해요. 오늘은 저의 경험과 전문가들의 조언을 바탕으로, 허리 수술 후 안전하고 즐겁게 골프에 복귀할 수 있는 방법에 대해 이야기해 드릴게요.1. '의사의 OK 사인'이 가장 중요해요아무리 골프가 치고 싶어도, 복귀 시기는 담당 의사 선생님의 의견이 가장 중요해요. 수술 부위가 완전히 회복되고, 스윙 시 허리에 무리가 가지 않는.. 2025. 8. 30. 골프, 관계를 맺고 마음을 치유하는 가장 좋은 방법 안녕하세요. 40대 직장인 골퍼 여러분, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 퇴근 후에는 집안일과 육아에 지쳐 혹시 외롭다는 생각 해보신 적 있으신가요? 바쁜 일상 속에서 우리는 새로운 사람을 만날 기회도, 기존 관계를 돈독히 할 시간도 점점 줄어들죠. 저 역시 4년 전 골프를 시작하기 전에는 그런 무력감에 휩싸여 있었어요. 하지만 골프채를 잡고 필드에 나가면서, 골프가 단순한 취미를 넘어 사람들과 관계를 맺고, 지친 마음을 회복하는 소중한 연결고리가 될 수 있다는 것을 깨달았어요. 오늘은 골프가 어떻게 우리에게 긍정적인 사회적 교류를 선물하고, 정신 건강을 회복시켜주는지 이야기해 드릴게요.1. '함께 걷는 시간', 마음의 벽을 허물다골프는 4~5시간 동안 동반자들과 함께 18홀을 걸으며 이야기하는 스.. 2025. 8. 29. 스코어는 잠시 잊고, 골프의 과정을 즐겨라 안녕하세요. 40대 직장인 골퍼이자, 골프 구력 4년 차가 된 사람입니다. 처음 골프를 시작했을 때, 제 머릿속은 온통 '스코어'로 가득 차 있었어요. '오늘은 꼭 100타를 깨야지' 하는 욕심 때문에 샷 하나하나에 온 신경이 곤두서 있었죠. 그러다 보니 작은 실수에도 크게 좌절하고, 라운드 내내 스트레스를 받기 일쑤였습니다. 하지만 골프를 오래 치다 보니, 스코어에 대한 집착을 내려놓고 과정을 즐기는 것이야말로 골프를 진정으로 즐기는 방법이라는 것을 깨달았어요. 오늘은 스코어보다 소중한 골프의 순간들을 어떻게 발견할 수 있는지 이야기해 드릴게요.1. '오직 샷'에만 집중하는 기쁨스코어를 의식하기 시작하면, 우리는 과거의 실수나 미래의 결과에 대한 걱정으로 샷에 온전히 집중하지 못하게 돼요. '지난번처럼.. 2025. 8. 29. 골프, 최고의 멘탈 트레이닝: 긍정적인 자기 대화의 놀라운 힘 안녕하세요! 40대 직장인 골퍼 여러분, 필드에서 샷이 엉뚱한 곳으로 날아갔을 때, 스스로에게 어떤 말을 건네시나요? '아, 또 망했네' '나는 왜 이것밖에 안 되지?' 혹시 이런 부정적인 말을 습관처럼 하고 있지는 않나요? 저도 구력 4년 차가 되었지만, 한때는 이런 말들을 입에 달고 살았어요. 그러다 보니 자신감은 바닥을 쳤고, 실력은 늘 제자리걸음이었죠. 하지만 언젠가부터 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 연습을 시작했더니, 놀랍게도 골프 실력은 물론, 일상에서의 멘털까지 단단해지는 것을 느꼈어요. 오늘은 긍정적인 자기 대화가 어떻게 우리를 변화시키는지, 그 마법 같은 비밀을 이야기해 드릴게요.1. 내 마음의 '캐디'가 되어주기골프에는 항상 조언을 해주는 든든한 캐디가 있죠. 그런데 필드 위에서 가장.. 2025. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
